praca nogi

Chwilę mnie tutaj nie było także zacznę może od początku Po zawodach do początku sierpnia kaloryczność miała być ok 3tys często wlatywało więcej ale tylko ze zdrowego żarcia jakieś mieso w pracy , jak byłem głodny to jakiś dodatkowy posiłek w typu owsianka czy omlet od początku sierpnia dieta wygląda mniej więcej tak jak przed zawodami DIETA [...]

[...] ruch tak jakbyś chciał usiąść(opaść) na krzesło. Dodatkowo- układając sztangę na plecach masz ŚCIĄGNĄĆ łopatki najmocniej jak umiesz. Mają być cały czas spięte- to plus praca głową powinna poprawić odcinek piersiowy kręgosłupa. MC- Generalnie tutaj tez każde powtórzenie jest źle, ale lepiej niż osattnio. Tak jak w siadach jest trochę za [...]

[...] opuszczasz sie w dol. Albo przy pomocy taboretu unosisz sie na wysokosc drazka i j.w. max powoli opuszczasz sie w dol. Glownie na max powolnym opuszczaniu polega twoja praca. Pamietaj ze kazdy ruch negatywny bedzie coraz szybszy, bo miesnie beda coraz slabsze. Ale Ty z treningu na trening staraj sie spowalniac ruch. King w 1 cw na plecy [...]

[...] wyraziste bo przy mojej genetyce to ja chyba wielkiej masy nie zrobie MOZE SIE MYLE HE HE chce budowac sucha mase miesniowa bez fatu Na co dzien pracuje w ciezkich warunkach na goracym stanowisku jako wytapiacz surowki na zmiany dniuwki popoludniuwki nocki po 4 dni praca Borys Jacku prosze WAS o pomoc Pozdrawiam i zycze sukcesow Piotrek/

Hey Jacku :) Odzywam się po dłuższej przerwie.Praca itd. A więc zaczynam cykl i standardowo jak zawsze daje do sprawdzenia jedzonko + trening i liczę na Twoje wsparcie ;) Masa chopa 90kg / cel masa Problem jest z tym ,że nie mogę już wcisnąć tego suchego żarcia.Np sama kasza + piers i do tego nawet jakis ogorek czy pomidorek.Trochę ketchupu nie [...]

Witam Przejrzałem wszystko na temat więzadeł krzyżowych w tym forum i uwierz mi, że nie znalazłem przypadku zbliżonego do mojego. Dla przykładu, wszystkich coś boli, lub skręcili sobie w wyjaśniony sposób nogę i stąd mają problem typu "kontuzja". A mnie nic nie boli, nic nie bolało a w pewnej chwili kolano mi wysiadło a USG wykazało [...]

1)Jak to jest bo czytam np. Ja poszedł bym na boks tam większą wagę będa odgrywały praca nóg,poruszanie się po ringu itd i czy to jest prawdą? Rozumiem to tak że na boksie umię się "solidniej" utrzymać na nogach po uderzeniach i więcej uników robić niż na K1? Praca na nogach - poruszanie się po ringu 2)Czy opłaca się iść na K1 tak aby [...]

kochana na jakiej silowni ta praca? bo ty z moich rejonow jestes;-) normalnie pijasz napoje zero czy nie? ja pijam nie jakos duzo ale cos tam wpadnie codziennie jakas szklaneczka coli zero;) Paulina pracuje na Get Fit fitness katowice,i oczywiscie zapraszam na wspolny trening !!!! :-)) napoje zero poki co pije , pepsi max i ewentualnie jakiegos [...]

Aga równiez uważam że tegoroczne debiuty byly o wiele lepsze od zeszłorocznych, ale oba dla mnie i meza wyjątkowe !!8-) mi sie MP nie podobaly , bo nie moglam wystartowac :-PP hehehe nie no zartuje udzielałam sie inaczej ;-) Udało mi sie w tym tygodniu miedzy jedna a druga pracą zrobić trening i to az dwa razy ;-D Poniedziałek 18.05.2015 barki [...]

[...] będą ludzie %-) Arphiel, fejsa się wstydzę \-) Ale filmik to zawsze najlepsze rozwiązanie - jestem tego samego zdania :-D Ovejka, mój trenio to najprostsza forma, taka praca u podstaw %-) Jak patrzę na niektóre, to hmmm, ale b.miło, że pamiętasz by śledzić moją wesołą twórczość };-) _________________________________________________________ [...]

Mis ja tu raczej nie pisałam zbyt wiele, starałam się nie spamowac, ale kobieto, treningi miałaś takie że głowa mała, w ogóle cała praca jaką włożyłaś przyprawia o zawrót głowy - tego nikt Ci nie zabierze, Twojej sprawności i wytrzymałości :-)) Gratuluję siły i samozaparcia! I nie pitol, że nic się nie zmieniło, bo przede wszystkim brzuch Ci [...]

[...] na jednej nodze 7/7/7x6+5x9 5. Uginanie nóg leżąc z gumą 6. Wspiecia na palce stojąc z hantelkami cc 7. Wspięcia na palce z gumą *przysiad-bardzo fajne ćwiczenie; super praca pupsona *plie-rozważę dołożenie, bo teraz wyszło dość ciężko, na styk *wypady-nie bez przerw *RDL-tęskniłam %-) w ciągu może za rok pójdzie }:-( *uginanie-wydawałam [...]

17.01 Cześć! Waga z rana 101kg - magiczna seta pękła- mk robi swoje haha. Jaram się :D Cardio 25min Dzisiaj na tapecie klatka i barki. Trening znowu przed pracą o 6 rano. Zaskoczyłem się na wyciskaniach, że siła tak poszła. W planach była płaska 145kg na 5 ruchów bez pomocy i poszłoo gładko. Myśle, że była szansa 150, więc na następnym [...]

Niedziela 4 grudnia 2016 Tydzień regeneracji zakończony8-) Cały tydzień aktywność normalna, praca, dom jedynie sobota bardziej aktywna, czyli WIELKIE DOMOWE PORZĄDKI PRZEDŚWIĄTECZNE %-) Troszkę wspięć na palcach, wchodzenie i schodzenie z drabiny kilkanaście razy, kilkadziesiąt skłonów, oraz rozciągania w różnych płaszczyznach %-) Miska w [...]

Jeśli założyłeś że nogi muszą być w pushu to czemu nie mogą być w pullu jeśli nogi w pushu jak i w pullu nie mają nic związanego z pracą w stawach w pozostałych ćwiczenaich. Przestańmy patrzeć na nazwę tylko solidne argumenty.

demolub Juz ladnych pare lat chodze po gorkach minimum 8 godzin dziennie.Gorki raz wieksze raz mniejsze.Taka praca.Mysle ze przez to sie nogi wzmocnily a zwlaszcza lydki. grrubas W tamtym tygodniu nic nie robilem.W tym tygodniu jak zwykle w nietreningowe HIIT. Pomimo iz w ostatnim tygodniu nic nie cwiczylem to waga leciutko spadla a w pasie ubylo [...]

26.09.2013 Wstałem o 8:00 bo musiałem...(a poszedłem spać o 3:00 w nocy). Rano załatwienie kilku spraw z Rodzicami i zakupy. W pracy od 13:00 do 19:00 i po pracay na siłownię. Jak dodamy do tego żarcie i seans Spartaksa który zaraz zaczynam - na opór, dopóki nie zemdleję %-) to mamy mój cały dzisiejszy dzień. Dieta Śniadanie od razu ruszam z [...]

[...] kuźwa stoja jak u 15- latki :-P god damn it!!! Co do diety to muszę wiecej jeść, widzę to po swoich rozpiskach. Uwielbiam kombinacje w kuchni ale czas mnie mocno ogranicza, praca 10-18:30 :-/ 4x tydz. siłownia, chyba zacznę wstawać o 6 rano... Ledwo się wyrabiam ze wszystkim, a wykonanie 5 względnie różnych posiłków i wkomponowanie ich w plan [...]

[...] i w sumie bardzo lubię to ćwiczenie. Robiałam jeszcze przysiad sumo z obciążeniem, ale od kiedy mam 3 serie po 10 powt. po wykonaniu powyższych w sumie w szybkim tempie (praca zwykle mnie goni) ociekam potem jak świnia, mam cheć na żyga i się zataczam niemal, musiałam zrezygnować z tego ćwiczenia. i jeszcze jedno pytanie: czy jeżeli uda mi [...]

[...] 1. Wiek 2. Obecna waga 3. Wzrost 4. Jesteś osobą uczącą się czy pracującą? 5. Godziny nauki/pracy 6. Aktywność fizyczna w pracy - niska (praca siedząca) - średnia - wysoka (praca fizyczna) 7. Cel - budowa masy mięśniowej - redukcja tkanki tłuszczowej 8. Możliwości finansowe odnośnie dodatkowej suplementacji [...]